kaja日々向上

とにかく1日1記事を目標に、学んだことや良かった事を書いていきます。

【学んだ事】7つの習慣ティーンズ 第4の習慣 part1

7つの習慣ティーンズ 著者:ショーン・コヴィー 前回の記事 kaja.hateblo.jp Win-Winを考える Win-LoseではなくWin-Win Win-Winは自分も勝ち、相手も勝つという考え方。勝つのは自分か相手かではなく両方。 人とうまくやっていくための基礎。人は皆平等で誰…

【ダイエット】10kgの減量を目指せ! 経過報告 Part 28

7月19日 同じ部位を毎日しないことが筋トレの条件だったので1日おいて決行しました。今回はスロトレといって動きゆっくりでのトレーニングだったので早いときは違う形のしんどさがありました。むしろじわっと効いてくるので後半はけっこうしんどかったです…

【学んだ事】7つの習慣ティーンズ 〜人間関係信頼口座〜【読書】

7つの習慣ティーンズ 著者:ショーン・コヴィー 前回の記事 kaja.hateblo.jp 人間関係信頼口座ー人からの信頼も貯金できるー 私的成功では自分の信頼口座と第1、第2、第3の習慣について学び、 公的成功では人間関係信頼口座と第4、第5、第6の習慣について学…

【ダイエット】10kgの減量を目指せ! 経過報告 Part 27

7月17日 やっと、やっと念願の無糖のホットケーキミックスをゲット出来ました!!いやったあああああああ!!!ふわふわとかにするためには工夫が必要そうですがアレガニ メイプルシロップをかけていただきましたが美味すぎました!!甘すぎてもたれるとかも…

【学んだ事】人生がときめく片づけの魔法 part5【読書感想】

人生がときめく片づけの魔法 改訂版 著者:近藤麻理恵 前回の記事 kaja.hateblo.jp 3章「モノ別」に片づけるとこんなにうまくいく 靴下もストッキングも結んではいけない ストッキングは絶対結んではいけないし、靴下は絶対裏返してまとめてはいけない。 裏…

【学んだ事】人生がときめく片づけの魔法 part4【読書感想】

人生がときめく片づけの魔法 改訂版 著者:近藤麻理恵 前回の記事 kaja.hateblo.jp 3章「モノ別」に片づけるとこんなにうまくいく たたむ収納術で収納スペースの問題は解決 洋服を一気に選び終わると残すと決めた服の量はじつにはじめの三分の一から四分の一…

【学んだ事】7つの習慣ティーンズ 第3の習慣 part6【読書】

7つの習慣ティーンズ 著者:ショーン・コヴィー 前回の記事 kaja.hateblo.jp 一番大切なことを優先する 成功の共通要因は何? 重要なものから順番には自制心がいる。自分の時間を管理するにも自制心がいる。恐怖や難しい場面を打ち勝つにも、仲間の圧力に抵…

【ダイエット】10kgの減量を目指せ! 経過報告 Part 26

7月13日 本日はファスティングを行えました。これからもリバウンドはしていませんが目標体重に向けてがんばっていきたいと思います。 腕の筋トレ 腕立て伏せ:15回(膝つかず)・10回(膝つかず)・15回(膝ついて) 背中の筋トレ タオルラットプルダウン:15回・1…

【学んだ事】7つの習慣ティーンズ 第3の習慣 part5【読書】

7つの習慣ティーンズ 著者:ショーン・コヴィー 前回の記事 kaja.hateblo.jp 一番大切なことを優先する 第3の習慣の残りの半分 第3の習慣は時間管理だけではない。あとの半分は恐怖と仲間のプレッシャーを克服する術を学ぶ。 快適ゾーンと勇気ゾーン 再優先…

【UNIQLO】パーカー【買ったもの紹介】

UNIQLO スウェットフルジップパーカ Blue Sサイズ これは急遽購入した感じでしたが、骨格ストレートの自分的に大満足なアイテムです。オーバーサイズでなくジャストフィットな感じでタイト目です。でも横広がりにならないので横からのフォルムもきれいでロン…

【ダイエット】10kgの減量を目指せ! 経過報告 Part 25

7月10日 今週は油断してしまった週でもあり、浮腫みやすい時期でもあり…モチベーションを下げずにやり遂げていきたい。そんな気合も入る週です。筋トレは相変わらず以前より筋肉無くなってるやんという実感のわく状況です。また前のように腕立て伏せを普通に…

【学んだ事】7つの習慣ティーンズ 第3の習慣 part4【読書】

7つの習慣ティーンズ 著者:ショーン・コヴィー 前回の記事 kaja.hateblo.jp 一番大切なことを優先する プランナーを手に入れよう まず強く勧めるのはプランナーや予定表を手に入れること。 独自のプランナーを作っても良い。プランナーは人を縛るのでなく解…

【学んだ事】人生がときめく片づけの魔法 part3【読書感想】

人生がときめく片づけの魔法 改訂版 著者:近藤麻理恵 前回の記事 kaja.hateblo.jp 3章「モノ別」に片づけるとこんなにうまくいく モノ別に必ず正しい順番で片づける どんなに苦手でも忙しくても正しい片づけ法は誰にでも身につけることが出来る。 順番だけ…

【学んだ事】7つの習慣ティーンズ 第3の習慣 part3【読書】

7つの習慣ティーンズ 著者:ショーン・コヴィー 前回の記事 kaja.hateblo.jp 一番大切なことを優先する 第2領域 優先順位付けタイプ ここには重要ではあるけれど緊急でないものが入る。リラックスすることやトレーニング、事前の計画づくり、友情を深める。…

【ダイエット】10kgの減量を目指せ! 経過報告 Part 24

お久しぶりです、パソコンのトラブルは結局新しく買うという事で決まり色々環境を整えるのに時間がかかってしまいましたが復活です。 7月4日 この日からメニューを変更しました。スクーの筋トレの動画を見ながらの筋トレを開始しました。以前にこちらで筋ト…

お知らせ

本日パソコンのトラブルで更新が出来ませんでした。早くても日曜日に復活予定なので復活の際にはまたよろしくお願いします(>_<)

【学んだ事】7つの習慣ティーンズ 第3の習慣 part2【読書】

前回の記事 kaja.hateblo.jp 一番大切なことを優先する 第1領域 先延ばしタイプ 第1領域の緊急かつ重要なものから。自分ではコントロール不可能で、ぜひとも片付けれなければならない用件。テスト前の一夜漬けや長い簡単なお手入れを怠ったことでの修理など…

【学んだ事】7つの習慣ティーンズ 第3の習慣 part1【読書】

前回の記事 kaja.hateblo.jp 一番大切なことを優先する 第2の習慣で自分にとって何が重要なのかをはっきりさせた、第3では一番大切なことにイエスと言える意志と重要度の低いものやプレッシャーにノーと言える意志を学ぶ。 驚異の時間整理術「時間管理のマト…

【買ったもの紹介】アイピロー【Francfranc】

Francfranc ペリグリ キャットフェイス アイピロー ライトピンク 睡眠の本を読んでから、お昼寝の重要性を感じて毎日20分眠るようにしているのですが目の疲れも感じてきていて両方に使える良いものがないかなと思って探していたらこのアイピローを目に購入し…

【学んだ事】人生がときめく片づけの魔法 part2【読書感想】

人生がときめく片づけの魔法 改訂版 著者:近藤麻理恵 2章 まずは「捨てる」を終わらせる 同じカテゴリーのモノはまとめて一気に判断する 家の中にある一つひとつのモノに対しときめきを基準に見極めていく。 一番大事なステップ。まず絶対にやってはいけな…

【学んだ事】人生がときめく片づけの魔法 part1【読書感想】

人生がときめく片づけの魔法 改訂版 著者:近藤麻理恵 片付けの本って今まで読んだことがなく、今回こんまりこと近藤麻理恵さんの本を読んでみました。現在実践中ですがこちらでまとめていきつつ他にも本を購入したので自分自身はどちらが合うか、取り入れる…

【スクー】不安とストレスに悩まない7つの習慣 〜身体を使う〜

2019年6月13日公開 schoo.jp 前回の記事 kaja.hateblo.jp 身体を使う 不安とは 不安とは未来×恐怖×漠然の中の今日は恐怖 恐怖があるから危険なものから遠ざかって対処している 縮こまったり緊張してしまうのでそれをどうしているかを考える 恐怖が出るのは自…

【学んだ事】なるほどデザイン Part4【読書】

なるほどデザイン〈目で見て楽しむ新しいデザインの本。〉 著者:筒井 美希 前回の記事 kaja.hateblo.jp 7つ道具 その1 ダイジ度天秤 デザイン時、伝えたい量と伝わる量との戦いになる。それが多すぎるとぼやける。 情報が多いとごちゃごちゃになり見る気を…

【買ったもの紹介】人間、生きているだけで、ありがとう【書籍】

人間、生きているだけで、ありがとう―「ありがとう」を言うだけでいいことがいっぱい起こる 著者:野坂 礼子 書籍紹介 20歳の頃、将来のこととか悩んだり、何かチャンスがあっても迷いがあって結局ダメになってしまったり…そんな時に友人がこれ良かったよと…

【学んだ事】スタンフォード式 最高の睡眠 〜5章part5〜【読書感想】

スタンフォード式 最高の睡眠 著者:西野 精治 前回の記事 kaja.hateblo.jp 5章「眠気」を制する者が人生を制す 細切れ睡眠ははたして有効か? 電車内の仮眠はたいていノンレム睡眠。深い睡眠にいきなり入るので目覚めは悪い。 連続して眠った6時間細切れ眠…

【学んだ事】スタンフォード式 最高の睡眠 〜5章part4〜【読書感想】

スタンフォード式 最高の睡眠 著者:西野 精治 前回の記事 kaja.hateblo.jp 5章「眠気」を制する者が人生を制す 世界のトップがやっている超一流の仮眠術 脳が劇的に回復する眠たいチャンスタイム パワーナップ(仮眠)について、種としてヒトは進化の過程で昼…

【ダイエット】10kgの減量を目指せ! 経過報告 Part 23

ちょっとファスティングから今週離れていました。来週からまた再開します。なので久しぶりにファーストフードとか食べました。3ヶ月ぶりくらいかな。頻度高めはダメですがたまには良いかなと。気温差でちょっとだけ喉をやられたので休憩してました。来週から…

【学んだ事】スタンフォード式 最高の睡眠 〜5章part3〜【読書感想】

スタンフォード式 最高の睡眠 著者:西野 精治 前回の記事 kaja.hateblo.jp 5章「眠気」を制する者が人生を制す 睡魔に打ち勝つ「アンチスリーピング」メソッド アメリカ人が会議で眠気に襲われないわけ 会議中の眠気は生理的な問題でなく会議の運営法の問題…

【スクー】不安とストレスに悩まない7つの習慣 〜捨てる〜

2019年5月9日公開 schoo.jp 前回の記事 kaja.hateblo.jp 捨てる 五月病について 4月、新生活や新しいことを始めやすい時期。そこでがんばりすぎて負担になる時期。 一時的なものであれば良いがあまりにもそのまま長く続くようであれば人と話したりした方が良…

【学んだ事】スタンフォード式 最高の睡眠 〜5章part2〜【読書感想】

スタンフォード式 最高の睡眠 著者:西野 精治 前回の記事 kaja.hateblo.jp 5章「眠気」を制する者が人生を制す ランチは食べても抜いても眠い? 日中の眠気は睡眠負債とサーカディアンリズムの影響が大きい。 でもランチを食べたからでは?という反論がある…