kaja日々向上

とにかく1日1記事を目標に、学んだことや良かった事を書いていきます。

ダイエット

【ダイエット】10kgの減量を目指せ! 経過報告 Part 28

7月19日 同じ部位を毎日しないことが筋トレの条件だったので1日おいて決行しました。今回はスロトレといって動きゆっくりでのトレーニングだったので早いときは違う形のしんどさがありました。むしろじわっと効いてくるので後半はけっこうしんどかったです…

【ダイエット】10kgの減量を目指せ! 経過報告 Part 27

7月17日 やっと、やっと念願の無糖のホットケーキミックスをゲット出来ました!!いやったあああああああ!!!ふわふわとかにするためには工夫が必要そうですがアレガニ メイプルシロップをかけていただきましたが美味すぎました!!甘すぎてもたれるとかも…

【ダイエット】10kgの減量を目指せ! 経過報告 Part 26

7月13日 本日はファスティングを行えました。これからもリバウンドはしていませんが目標体重に向けてがんばっていきたいと思います。 腕の筋トレ 腕立て伏せ:15回(膝つかず)・10回(膝つかず)・15回(膝ついて) 背中の筋トレ タオルラットプルダウン:15回・1…

【ダイエット】10kgの減量を目指せ! 経過報告 Part 25

7月10日 今週は油断してしまった週でもあり、浮腫みやすい時期でもあり…モチベーションを下げずにやり遂げていきたい。そんな気合も入る週です。筋トレは相変わらず以前より筋肉無くなってるやんという実感のわく状況です。また前のように腕立て伏せを普通に…

【ダイエット】10kgの減量を目指せ! 経過報告 Part 24

お久しぶりです、パソコンのトラブルは結局新しく買うという事で決まり色々環境を整えるのに時間がかかってしまいましたが復活です。 7月4日 この日からメニューを変更しました。スクーの筋トレの動画を見ながらの筋トレを開始しました。以前にこちらで筋ト…

【ダイエット】10kgの減量を目指せ! 経過報告 Part 23

ちょっとファスティングから今週離れていました。来週からまた再開します。なので久しぶりにファーストフードとか食べました。3ヶ月ぶりくらいかな。頻度高めはダメですがたまには良いかなと。気温差でちょっとだけ喉をやられたので休憩してました。来週から…

【ダイエット】10kgの減量を目指せ! 経過報告 Part 22

イラストどういうこと?って感じだと思うんですが筋肉をつけたくなりました。痩せたのは良いが筋肉がちゃんとついてないのでたるんでるというか…ラインがキレイじゃない…以前にやっていた自分の中ではハードめな筋トレをまた再開させる日が来たかなという感…

【ダイエット】10kgの減量を目指せ! 経過報告 Part 21

先週日曜日はつきあいでお酒やイタリア料理を食べました。その前のカフェではガマンしてタピオカドリンクをみんなが飲んでる横でカフェオレ飲んだのですが…。でも久しぶりのピザは美味しかったです。 6月11日 なんとか三日坊主にならず(毎日やってるわけじゃ…

【ダイエット】10kgの減量を目指せ! 経過報告 Part 20

本日予定がありバタバタしてしまいこの時間になってしまいました。 砂糖断ちとファスティング初めてから以下の変化がある気がします。 身体全体が軽くなった 力が湧いてきてダルさとかが無くなった 長年使ってた腹巻が要らなくなった 甘味をそこまで欲しなく…

【ダイエット】10kgの減量を目指せ! 経過報告 Part 19

現在、ファスティング以外のアプローチも試みている状況です。 kaja.hateblo.jp それのおかげなのか体重が減ってきてくれています。偶然減るようになった行動を振り返ってみてもしかしてこれのおかげなのか?という部分から行動してみてます。 6月4日 筋トレ…

【ダイエット】ファスティングにチャレンジしてみた Part6 〜チートデイ〜

下記の目標を掲げながら先月からダイエットしています。 5月からのファスティングチャレンジ 週4日のファスティングを目標体重に到達するまで行う ファスティングしない日は、8時間以内に食事を収める(お昼12時に食べたら夜8時までに食事を済ませる) 1日5000…

【ダイエット】10kgの減量を目指せ! 経過報告 Part 18

ファスティングも引き続き行いつつ、また浮腫み時期がー…。先週実は筋トレをしませんでした。理由としては寝違え起こしてしまいまして、腹筋とか出来なかったからです。今週はおやすみせず行いたいです。先週は筋トレは出来ませんでしたが5000歩以上歩くよう…

【ダイエット】ファスティングにチャレンジしてみた Part5

ファスティング結果報告 3月7日に始めて、現在5月22日なので2ヶ月が経ちました。 1週間の内、4日ファスティングの日を設ける。まずはそれを1ヶ月続けてみる ファスティングしているからといって社会生活に制限をかけない(他人との食事はきちんと楽しむなど…

【ダイエット】10kgの減量を目指せ! 経過報告 Part 17

1ヶ月前にケガをしまして、どんどんそこが腫れてきたので続けていたダンスを休み病院へ。1週間ほど薬を飲まないとならなくなったのと負傷具合から筋トレとファスティングを中断してました。薬服用でほぼほぼ完治したので昨日から筋トレを開始。本日からファ…

【ダイエット】10kgの減量を目指せ! 経過報告 Part 16

お久しぶりのダイエット記録です。 2週間ぶりくらいのレベルになってしまいました。 GWとまさかのケガで筋トレ休憩しつつ体重が増えていくという事態がおきまして、イライラな日々でしたが理由が浮腫みだったようでGW明けに体重が減ってくれました。飲み会も…

【ダイエット】10kgの減量を目指せ! 経過報告 Part 15 〜おすすめ調味料〜

やっとやっと、念願のオーサワジャパンのブイヨンとお好みソースゲット出来ました。ブイヨンはトマトカレーに使ったら甘みアップしてさらに美味しくなり感動!お好みソースはすごくさらっとしたソースで驚きましたが味がしっかりとついていてとにかくマヨネ…

【ダイエット】10kgの減量を目指せ! 経過報告 Part 14

4月20日 花粉症の症状がだいぶマシになってきたのですがまだ油断出来ない感じです。でも週2回の筋トレは達成出来たのでそれは嬉しいです。前回の記事で体重に誤字があったので今後は気をつけたいと思います。 腕の筋トレ タオル・アームカール 10回×2 壁ドン…

【ダイエット】10kgの減量を目指せ! 経過報告Part13

4月16日 前回から風邪→花粉症の流れで体調不良中でかなりマシにはなりましたがまだ無理は禁物な状況です。筋トレを昨日行えたので記録として残します。今使ってるアプリ「ゆるっとダイエット」で理想の体重が52.4kgって出たんですね。BMI値21で計算している…

【ダイエット】10kgの減量を目指せ! 経過報告Part12

4月13日 完全に体調をこわしてしまいました、風邪からの花粉症の流れ再びです。今週は睡眠不足、そして長い時間外にいることが多かったのも原因です。外食もいつもより多めの3回ほど行くことがあり案の定体調をこわし、そこから免疫力低下、そして花粉症の…

【ダイエット】10kgの減量を目指せ! 経過報告Part11

先週の浮腫みが無くなり、引き続き筋トレと有酸素運動を無理なくと週3〜4日のファスティングと砂糖をなるべく取らないなどを行なっています。 4月6日 筋トレは引き続き同じメニューです、今週寒すぎて筋トレする気が起きずなんとか1日だけ行なってプラス有…

【ダイエット】10kgの減量を目指せ! 経過報告Part10

金曜日に筋トレを最低でも行う流れだったのに、怠けそうになっていました。なぜ怠けそうだったのかと言いますと…体重が増えました!でも食事も気をつけていたしなぜそうなったのかわからずでヤケになって筋トレもやめてやろうかな(こらっ)なんてなりかけまし…

【ダイエット】ファスティングにチャレンジしてみた Part4 〜ニッスイの鯖缶〜

ファスティングを始めて、3週間ちょっとですが毎日試行錯誤してます。昨日の記事で少し紹介したアプリ。カナヘイの「ゆるっとダイエット」に毎日、毎朝体重を計って記録しています。 前回の記事 kaja.hateblo.jp 3月26日 先週にファーストフードやケーキな…

【ダイエット】10kgの減量を目指せ! 経過報告Part9

プランクが苦手で腰を痛めてから、さらに花粉症になってしまい火曜日予定していた筋トレはお休みしました。それはメニューに入れないで腕とお腹と背中の筋トレを行いました。 また花粉症も近大の青みかんサプリが良くておかげで昨日は筋トレ出来ました。 3月…

【ダイエット】ファスティングにチャレンジしてみた Part3 〜オーサワだしつゆのもと〜

ファスティングにどんどん慣れてきました。先週のふらつきや頭痛面も全くです。 砂糖にも考慮された調味料が無いと食べるものが限られてきて限界だ!ということで調味料を急ぎで探して購入したり、間食もフルーツやヨーグルトなどに変更中です。 3月19日 先…

【ダイエット】10kgの減量を目指せ! 経過報告Part8

引き続きファスティングを行いながらの筋トレを進めています。ファスティングに慣れてきたのか頭痛やめまいがおこらなくなってきました。塩分も気をつけつつ行なっているからかもしれません。砂糖断ち生活も慣れたら甘いものを欲さなくなりました。調味料の…

【ダイエット】ファスティングにチャレンジしてみた Part2

先週の火曜日から本格的に開始したファスティングダイエット。水分と塩分必須と言われいていましたが1週間の経過報告です。 前回の記事 kaja.hateblo.jp 体重がいきなりガクッと下がってしまった事もあったかもしれませんが塩分を無意識に減らしすぎていた…

【学んだ事】トロント最高の医師が教える 世界最新の太らないカラダ【ダイエット】

トロント最高の医師が教える 世界最新の太らないカラダ 著者:ジェイソンファン 以前マイナス10kgのダイエットを2回ほど成功したのですがそうやって繰り返し痩せたり太ったりを長期的に繰り返していました。そしてついに30代になって減るのが難しくなってし…

【ダイエット】10kgの減量を目指せ! 経過報告Part7

ファスティング開始してから添加された砂糖の摂取を減らして生活してます。お腹が空いたらコーヒーやお水でごまかしごまかしやってます。体重に関しては減ってますがだからって急いでもっと無理したりしないようにきちんと管理しながらやっていこうと思いま…

【ダイエット】ファスティングにチャレンジしてみた Part1

正直、断食ってあんまり良く無いんじゃないかなっていう勝手なイメージでチャレンジしてきませんでした。そのため筋トレ(週2)と有酸素運動(週1)というゆるい形でダイエットをずっとしていました。でも!食事そのものへの摂取の仕方を考えなければ継続的に…

【ダイエット】10kgの減量を目指せ! 経過報告Part6

ちょっと体重が下がったかと思ったら食べちゃうは繰り返しつつ…とりあえず目標として3週間後に58.7kgのラインまで下げてそれを維持できるようにがんばります。維持できたら次はさらに下げる。 3月5日 引き続き、ずぼらメニューをで筋トレとダンスを45分間。…