kaja日々向上

とにかく1日1記事を目標に、学んだことや良かった事を書いていきます。

読書感想

【学んだ事】スタンフォード式 最高の睡眠 〜3章part3〜【読書感想】

スタンフォード式 最高の睡眠 著者:西野 精治 前回の記事 kaja.hateblo.jp 入眠をパターン化する「脳のスイッチ」 「モノトナス」の法則 何も考えるなと言われても難しい。単調な状況だと頭を使わず脳は考えることをやめ退屈して眠くなる。モノトナスにする…

【学んだ事】スタンフォード式 最高の睡眠 〜3章part2〜【読書感想】

スタンフォード式 最高の睡眠 著者:西野 精治 前回の記事 kaja.hateblo.jp 睡眠クオリティ上げる3つのスイッチ 体温スイッチ③体温効果を上げる「室温」「コンディショニング」 掛け布団より敷布団の方が材質による違いは大きい。 どんなに良い寝具でも室温…

【学んだ事】スタンフォード式 最高の睡眠 〜3章part1〜【読書感想】

スタンフォード式 最高の睡眠 著者:西野 精治 前回の記事 kaja.hateblo.jp スタンフォード式最高の睡眠法 体温と脳が「最高の睡眠」を生む 「よく眠れる人」と「眠れない人」の差はわずか2分 正常な人は平均7~8分で眠ったが、寝つきが悪いと自覚する人は10…

【学んだ事】スタンフォード式 最高の睡眠 〜2章〜【読書感想】

スタンフォード式 最高の睡眠 著者:西野 精治 前回の記事 kaja.hateblo.jp 夜に秘められた「黄金の90分」の法則 最初の90分が「黄金」になる3大メリット メリット①寝ているだけで「自律神経が整う」 自立神経は、呼吸、体温、心臓や胃腸の働きなど生命を維…

【学んだ事】スタンフォード式 最高の睡眠 〜1章〜【読書感想】

スタンフォード式 最高の睡眠 著者:西野 精治 前回の記事 kaja.hateblo.jp なぜ人は「人生の3分の1」眠るのか 睡眠ジャンクから脱出するには アスリートなど超一流の人は睡眠についても気をつけている 超一流の人は 自分の専門分野で成果をあげる 専門分野…

【学んだ事】スタンフォード式 最高の睡眠 〜0章part2〜【読書感想】

スタンフォード式 最高の睡眠 著者:西野 精治 前回の記事 kaja.hateblo.jp 「よく寝る」だけでパフォーマンスは上がらない 理想の睡眠時間は遺伝子で決まる ショートスリーパーで無い限り寝不足が続けば週末に寝だめしたくなる。それは脳からのSOSサイン。 …

【学んだ事】スタンフォード式 最高の睡眠 〜0章part1〜【読書感想】

7時間睡眠を目指すものの寝つけない…。蓄積されていく睡眠不足。このままではあかんと思い、こちらを読むことに。これで本当に眠れるようになったら嬉しいです。 プロローグ 最高の睡眠=量ではない。 眠りについての悩み=量では勝てない。 良い睡眠=90分…

【学んだ事】なるほどデザイン Part2【読書】

なるほどデザイン〈目で見て楽しむ新しいデザインの本。〉 著者:筒井 美希 図解とラフ デザインしたい事が整理出来ているか確認するため図解やラフを書く。うまく描けなければどこか曖昧な部分が残っているという事、始める前から完成デザインが目に浮かぶ…

【ファッション】顔タイプ診断®️で見つかる本当に似合う服 Part2【読書】

顔タイプ診断®️で見つかる本当に似合う服 著者:岡田実子 前回の記事 kaja.hateblo.jp 顔診断 顔タイプ診断でわかること ファッションのテイスト 柄 素材 アクセサリー ヘアスタイル 顔タイプに合っていないと 魅力がはっきりしない 違和感を与える 野暮った…

【ファッション】顔タイプ診断®️で見つかる本当に似合う服 Part1【読書】

顔タイプ診断®️で見つかる本当に似合う服 著者:岡田実子 骨格診断で骨格ストレートな自分ですが何か違和感が…大人っぽいシンプルなものが似合うとされているものの買ったアイテムで違和感があったりもともと好きなアイテムがパーカーやキャップといったカジ…

【学んだ事】7つの習慣ティーンズ 第1の習慣〜主体的になる〜【読書】

7つの習慣ティーンズ 著者:ショーン・コヴィー 第1の習慣〜主体的になる〜 自分が主体的か反応的か選ぶチャンスは1日に何度もある。 反応的な言葉 やれと言われれば 私はそういう人間 私にできることはない 〜しないといけない 無理だ おかげで1日が台無し …

【学んだ事】7つの習慣ティーンズ 〜自己信頼口座〜【読書】

7つの習慣ティーンズ 著者:ショーン・コヴィー 前回の記事 kaja.hateblo.jp 自己信頼口座 自分で決めたことを守る→預け入れ 自分で決めたことを破る→引き出し 自分に約束したことを守る / 破る 小さな親切をする / 内にこもる 自分に優しくなる / 自分を痛…

【学んだ事】なるほどデザイン Part1【読書】

なるほどデザイン〈目で見て楽しむ新しいデザインの本。〉 著者:筒井 美希 意図がないと 何を、どうして、誰にどうやって伝えたいか。 その意図(コンセプト)を知らないままだと何をすればいいのかわからない。 何も決めぬままに作ろうとしても作れるものも…

【学んだ事】アウトプット大全 〜アウトプット力を高める7つのトレーニング 5〜

「学びを結果に変えるアウトプット大全」 著者:樺沢紫苑 前回の記事 kaja.hateblo.jp ⑦趣味について書く 情報発信→何について買いて良いかわからない、書く題材が無いときは→趣味について書く ①自分の得意分野 自分の趣味や興味のあること、専門家のレベル…

【学んだ事】デザイナーになる。〜デザイン完成から提案まで〜【読書】

デザイナーになる。 伝えるレイアウト・色・文字のいちばん大切な基本 著者:永井 弘人 books.mdn.co.jp 前回の記事 kaja.hateblo.jp 検証、調整する 何度もプリントアウトして確認する。検証、調整の反復に尽きる。何かが改善するとそれまで気づかなかった…

【学んだ事】アウトプット大全 〜アウトプット力を高める7つのトレーニング 4〜

「学びを結果に変えるアウトプット大全」 著者:樺沢紫苑 前回の記事 kaja.hateblo.jp ⑥ブログを書く ネットで情報発信 ブログがおすすめ。 SNSは不特定多数に届かない。 メルマガ、Youtubeは敷居が高く、続けるのが困難。 ブログは文章させ書ければ、誰でも…

【ファッション】正直、服はめんどくさいけれどおしゃれに見せたいPart5【読書】

正直、服はめんどくさいけれどおしゃれに見せたい 著者:のどか 前回の記事 kaja.hateblo.jp ヒートテック、買うならどの色? 買うなら、ちらっと見えても違和感のないグレーやピンクがおすすめ。見えても黒より目立たない。 ちらっと確かに黒だと見えた時に…

【学んだ事】7つの習慣ティーンズ 〜7つの習慣の基礎〜【読書】

これは自分がまさにティーンの時に出会った本でずっと読んでいたのですが大人になってからもう一度読みたくなり買った本です。何か表紙や中身が少し変わっていて読みはしたもののアウトプットをせずに終わってしまっていたので長くなるかもしれませんが改め…

【学んだ事】デザイナーになる。〜コンセプト作りからレイアウトまで〜【読書】

デザイナーになる。 伝えるレイアウト・色・文字のいちばん大切な基本 著者:永井 弘人 books.mdn.co.jp デザインをするぞ!そう決めてキャンパスに挑んでも、パソコンで絵を描こうとしても筆が進まない…。「そりゃそうだよ…だってコンセプトもラフも何も無…

【学んだ事】アウトプット大全 〜アウトプット力を高める7つのトレーニング 3〜

「学びを結果に変えるアウトプット大全」著者:樺沢紫苑 前回の記事 kaja.hateblo.jp ④情報発信する ①反応がフィードバックの効果を高める 反応が得られ、アクセス数などで良かったか悪かったかなどのフィードバックが得られる。 週の終わりにアクセス数や時…

【ファッション】正直、服はめんどくさいけれどおしゃれに見せたいPart4【読書】

正直、服はめんどくさいけれどおしゃれに見せたい 著者:のどか 前回の記事 kaja.hateblo.jp 夏はペディキュア 夏が始まったらこのひと塗りでオシャレに、色のオススメは赤かラメ入りの金か銀。 セルフネイルでOK!足の爪は多少塗りが雑でもOK! もともとネ…

【学んだ事】アウトプット大全 〜アウトプット力を高める7つのトレーニング 2〜

「学びを結果に変えるアウトプット大全」著者:樺沢紫苑 前回の記事 kaja.hateblo.jp アウトプット力を高める7つのトレーニング ②健康について記録する 決めた時間に体重 その日の気分(起きた時の状態) 睡眠時間 アイコンの画像をつけてみましたが、私は体…

【学んだ事】アウトプット大全 〜アウトプット力を高める7つのトレーニング 1〜

「学びを結果に変えるアウトプット大全」著者:樺沢紫苑 前回の記事 kaja.hateblo.jp アウトプット力を高める7つのトレーニング ①日記を書く 日記を書くメリット 書く能力が高まる 自己洞察力・内省能力・レジリエンスが高まる 楽しいを発見する能力が高ま…

【ファッション】正直、服はめんどくさいけれどおしゃれに見せたいPart3【読書】

正直、服はめんどくさいけれどおしゃれに見せたい 著者:のどか 前回の記事 kaja.hateblo.jp 裾上げはその日にその場で 裾がきちんと合っていないとだらしなくなるし、裾上げを後日持っていくことはなかなか無いので必ずその日にその場でお願いする。 自身も…

【学んだ事】アウトプット大全 〜行動する 4〜

「学びを結果に変えるアウトプット大全」著者:樺沢紫苑 前回の記事 kaja.hateblo.jp 行動する 時間を有効活用する ①15分でアウトプット だらだら60分するより集中して15分、制限時間内にすることが重要(15分じゃなくてもいい)。 自身は作業する前に作業時間…

【学んだ事】アウトプット大全 〜行動する 3〜

「学びを結果に変えるアウトプット大全」著者:樺沢紫苑 前回の記事 kaja.hateblo.jp 行動する まずは完成させる 最初から100点を目指すのでなく、 30点のものを完成させる→磨き上げる まずは30点のものを書き上げる、30点の出来でとりあえず最後まで書き…

【ファッション】正直、服はめんどくさいけれどおしゃれに見せたいPart2【読書】

正直、服はめんどくさいけれどおしゃれに見せたい 著者:のどか 前回の記事 kaja.hateblo.jp とりあえずその季節のコーデが4パターンくらい揃ったらもう満足なくらいあれもこれもと買わない自分ですがそれでも新作が出るたびにチェックだけは欠かせません。…

【ファッション】正直、服はめんどくさいけれどおしゃれに見せたいPart1【読書】

正直、服はめんどくさいけれどおしゃれに見せたい 著者:のどか 冒頭の言葉で買う事を決めた一冊。 「正直、服の事を考えているヒマがあったら他のことをしていたい」 「時間・気力・お金がない!!」完全同意でした。 というか他のことにも使いたいって意味…

【読書感想】十二人の死にたい子どもたち

※あくまでも個人的な感想です、参考程度に留めていただければと思います。 現在公開中の十二人の死にたい子どもたちの小説と映画を見たのでまずは小説の方から感想を書きたいと思います。 あらすじ 廃病院に集まった十二人の少年少女。彼らの目的は「集団安…