kaja日々向上

とにかく1日1記事を目標に、学んだことや良かった事を書いていきます。

【買ったもの紹介】ルームウェア【Cocoonist】

Cocoonist レモン柄 トップスとショートパンツ 実は4月にGUでパジャマを買いました。サテンの滑らかな触り心地でMサイズを買ったんですが骨格ストレートの自分は肩まわりの厚みがあるからなのか、寝ていると首と肩がきつくなってしめつけられてしまって寝苦…

【スクー】医者が言う適度な運動はどの程度?

2019年5月8日公開 schoo.jp 医者が言う適度な運動はどの程度? 中之条研究でわかったこと 単に歩くだけでは不十分、歩く質も重要 毎日の平均歩数が8000歩以上が理想 その内その人にとっての中強度活動(速歩きなど)時間が20分以上含まれている 8000歩:高血圧…

【買ったもの紹介】ダイソーのマウスが普通に使える

ダイソー マウス 324円 けっこう前からある商品だと思うんですが、長年愛用していたマウスがダメになり…ワイヤレスマウスが主流な今でも有線マウスが手放せない(理由はスイッチをオフにするの忘れちゃうから→おい!)。 それで次どうしようかなーなんて思いな…

【学んだ事】スタンフォード式 最高の睡眠 〜3章part1〜【読書感想】

スタンフォード式 最高の睡眠 著者:西野 精治 前回の記事 kaja.hateblo.jp スタンフォード式最高の睡眠法 体温と脳が「最高の睡眠」を生む 「よく眠れる人」と「眠れない人」の差はわずか2分 正常な人は平均7~8分で眠ったが、寝つきが悪いと自覚する人は10…

【ダイエット】10kgの減量を目指せ! 経過報告 Part 17

1ヶ月前にケガをしまして、どんどんそこが腫れてきたので続けていたダンスを休み病院へ。1週間ほど薬を飲まないとならなくなったのと負傷具合から筋トレとファスティングを中断してました。薬服用でほぼほぼ完治したので昨日から筋トレを開始。本日からファ…

【学んだ事】スタンフォード式 最高の睡眠 〜2章〜【読書感想】

スタンフォード式 最高の睡眠 著者:西野 精治 前回の記事 kaja.hateblo.jp 夜に秘められた「黄金の90分」の法則 最初の90分が「黄金」になる3大メリット メリット①寝ているだけで「自律神経が整う」 自立神経は、呼吸、体温、心臓や胃腸の働きなど生命を維…

【学んだ事】スタンフォード式 最高の睡眠 〜1章〜【読書感想】

スタンフォード式 最高の睡眠 著者:西野 精治 前回の記事 kaja.hateblo.jp なぜ人は「人生の3分の1」眠るのか 睡眠ジャンクから脱出するには アスリートなど超一流の人は睡眠についても気をつけている 超一流の人は 自分の専門分野で成果をあげる 専門分野…

【スクー】いろのいろいろ 〜黄色のはなし〜

2017年6月21日公開 schoo.jp 前回の記事 kaja.hateblo.jp 今日の色:黄色 黄色の機能と印象 機能 注意喚起 強調 印象 危ない あたたかい 新鮮 元気 赤と印象が似ている。黄色は赤と青の間の色。 柑橘類(元気な色)、黄金(高貴な色)と印象の幅が広い。 色相環…

【学んだ事】スタンフォード式 最高の睡眠 〜0章part2〜【読書感想】

スタンフォード式 最高の睡眠 著者:西野 精治 前回の記事 kaja.hateblo.jp 「よく寝る」だけでパフォーマンスは上がらない 理想の睡眠時間は遺伝子で決まる ショートスリーパーで無い限り寝不足が続けば週末に寝だめしたくなる。それは脳からのSOSサイン。 …

【買った物紹介】ポンチガウン【marjour】

marjour ポンチガウン グレー 前回購入したワンピース含めて羽織れるロングカーディガン的なものをずっと探していたら見つけた1着です。 予約商品でしたがやっと届いたので感想を書きたいと思います。 まず透け感が無いですが、厚みがあるわけじゃないので…

【学んだ事】スタンフォード式 最高の睡眠 〜0章part1〜【読書感想】

7時間睡眠を目指すものの寝つけない…。蓄積されていく睡眠不足。このままではあかんと思い、こちらを読むことに。これで本当に眠れるようになったら嬉しいです。 プロローグ 最高の睡眠=量ではない。 眠りについての悩み=量では勝てない。 良い睡眠=90分…

【スクー】「朝1分の習慣」で成果を出し、夢を叶える行動術 3

2018年9月26日公開 schoo.jp 前回の記事 kaja.hateblo.jp 実行力を鍛える1分の習慣術 昨日の反省をして今日に活かす 失敗は失敗したままで置いておかず、今日(未来)に活かす、反省は良いけど責めるのはダメ。昨日の失敗を活かすために振り返る。 昨日のあれ…

【ダイエット】10kgの減量を目指せ! 経過報告 Part 16

お久しぶりのダイエット記録です。 2週間ぶりくらいのレベルになってしまいました。 GWとまさかのケガで筋トレ休憩しつつ体重が増えていくという事態がおきまして、イライラな日々でしたが理由が浮腫みだったようでGW明けに体重が減ってくれました。飲み会も…

【スクー】「朝1分の習慣」で成果を出し、夢を叶える行動術 2

2018年9月26日公開 schoo.jp 前回の記事 kaja.hateblo.jp 発想力を鍛える1分の習慣術 理想の自分のイメージになりきってみる 朝に理想の自分を1分間想像してなりきる、リアルに鮮明にを意識。現実味があってイメージが出来るもの。 なりたい自分にもうなって…

【スクー】「朝1分の習慣」で成果を出し、夢を叶える行動術 1

2018年9月26日公開 schoo.jp 前回の記事 kaja.hateblo.jp 容姿を磨く1分の習慣術 ストレッチで体をほぐしながら体に感謝する 1日がんばってくれと感謝しながらストレッチ。 コンディションの確認とストレッチで体調管理。出来る内容のもので十分。 アプリを…

【学んだ事】なるほどデザイン Part2【読書】

なるほどデザイン〈目で見て楽しむ新しいデザインの本。〉 著者:筒井 美希 図解とラフ デザインしたい事が整理出来ているか確認するため図解やラフを書く。うまく描けなければどこか曖昧な部分が残っているという事、始める前から完成デザインが目に浮かぶ…

【買った物紹介】ワンピース【SAISON DE PAPILLON】

SAISON PAPILLON ウエストリボンニットワンピース ネイビー 骨格ストレートの友人からSAISON DE PAPILLON(セゾンドパピヨン)というブランドを教えてもらいました。 こちらはもともと人気のシリーズのワンピースのようで、長袖verを購入しました。ネイビーが…

【スクー】今日から朝型人間になる!

2018年8月31日公開 schoo.jp 前回の記事 kaja.hateblo.jp 今日から朝型人間になる! 夜型と朝方の両方を体験した結論 朝の方が頭の仲が整理しやすくまとまりやすい。 午前中にインプットして午後にアウトプットするのが理想 朝の人脈は夜の人脈の数倍質が良…

【スクー】いろのいろいろ 〜青色のはなし〜

2017年6月7日公開 schoo.jp 前回の話 kaja.hateblo.jp 今日の色:青色 青の機能と印象 機能 承認 低音 など 印象 真面目 若い 涼しい、冷たい 高級感 昔は高級なイメージだった、今も色によってはその印象のものもある。青は初めて人工的に作られた色。 色の…

【スクー】不安とストレスに悩まない7つの習慣 〜好きなことをする〜

2019年1月17日公開 schoo.jp 好きなことをする ストレスに強い人がやっていること 趣味を持つことでストレス管理をしている。 屋内、屋外、1人、2人以上という4つのカテゴリに分けてバランスよく趣味や好きなことがあるか。偏りがあるという発見があったり…

【ファッション】顔タイプ診断®️で見つかる本当に似合う服 Part2【読書】

顔タイプ診断®️で見つかる本当に似合う服 著者:岡田実子 前回の記事 kaja.hateblo.jp 顔診断 顔タイプ診断でわかること ファッションのテイスト 柄 素材 アクセサリー ヘアスタイル 顔タイプに合っていないと 魅力がはっきりしない 違和感を与える 野暮った…

【ファッション】顔タイプ診断®️で見つかる本当に似合う服 Part1【読書】

顔タイプ診断®️で見つかる本当に似合う服 著者:岡田実子 骨格診断で骨格ストレートな自分ですが何か違和感が…大人っぽいシンプルなものが似合うとされているものの買ったアイテムで違和感があったりもともと好きなアイテムがパーカーやキャップといったカジ…

【買ったもの紹介】アスタリフト BB クリーム【コスメ】

アスタリフト BB クリーム 4,536円(税込) ナチュラルベージュ ずっと気になっていたのでやっと購入しました。 肌の色に合うの(好みもありますし)どっちかなーとか考えてたら買うのに時間かかってしまいました。 直接店員さんに聞くということが苦手なのです…

【買ったもの紹介】ポケトル

水筒 ポケトル 1200円(税抜) 人と会う時、ちょうど眠い時が多くてカフェでってことならいいけど普通に打ち合わせの時もあってコーヒー飲んでおかないと集中出来ないって時に良いなと思い買いました。 スタバのタンブラーと比べたらものすごく小さい! 120ml…

【学んだ事】7つの習慣ティーンズ 第1の習慣〜主体的になる〜【読書】

7つの習慣ティーンズ 著者:ショーン・コヴィー 第1の習慣〜主体的になる〜 自分が主体的か反応的か選ぶチャンスは1日に何度もある。 反応的な言葉 やれと言われれば 私はそういう人間 私にできることはない 〜しないといけない 無理だ おかげで1日が台無し …

【スクー】いろのいろいろ 〜赤色のはなし〜

2017年5月23日公開 schoo.jp 今日の色:赤色 赤の機能と印象 機能 注意喚起 危険 高温 強調 印象 危ない 暖かい、温かい 情熱的 派手 赤の機能も印象も多種多様ですね。メイクも血色をよく見せる赤が多く使われているなと思います。また赤色のファッションは…

【ダイエット】10kgの減量を目指せ! 経過報告 Part 15 〜おすすめ調味料〜

やっとやっと、念願のオーサワジャパンのブイヨンとお好みソースゲット出来ました。ブイヨンはトマトカレーに使ったら甘みアップしてさらに美味しくなり感動!お好みソースはすごくさらっとしたソースで驚きましたが味がしっかりとついていてとにかくマヨネ…

【スクー】「朝1分の習慣」で成果を出し、夢を叶える行動術

2018年7月30日公開 schoo.jp 「朝1分の習慣」で成果を出し、夢を叶える行動術 夢を叶えるのに年齢は関係ない その年齢によって夢は変わるし始められることから始めればいい 夢はかっこつけなくて良いし、人に話さなくても良い。 人に話すために、話してもか…

【買ったもの紹介】フットソープ【LUSH】

LUSH パミスパワー 710円 LUSHのフットソープ、パミスパワーが無くなったので再び購入しました。 オレンジの香りがすごく良くて、軽石を含んでいるので角質がかためな所には直接くるくるしてます。スクラブみたいな感じで粒子が少し粗めな感じなので毎日はし…

【ダイエット】10kgの減量を目指せ! 経過報告 Part 14

4月20日 花粉症の症状がだいぶマシになってきたのですがまだ油断出来ない感じです。でも週2回の筋トレは達成出来たのでそれは嬉しいです。前回の記事で体重に誤字があったので今後は気をつけたいと思います。 腕の筋トレ タオル・アームカール 10回×2 壁ドン…