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【ダイエット】10kgの減量を目指せ! 経過報告 Part 16

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お久しぶりのダイエット記録です。

2週間ぶりくらいのレベルになってしまいました。

GWとまさかのケガで筋トレ休憩しつつ体重が増えていくという事態がおきまして、イライラな日々でしたが理由が浮腫みだったようでGW明けに体重が減ってくれました。飲み会もあったのでけっこう食べたり飲んだりもしたのですが他の日はなるべく砂糖を控えていました。ダンスを半日近くしたというのもあるかもしれません。

 

5月7日

久しぶりの筋トレです。腕が特に筋トレをするようになってから細くなってくれた気がします。また習慣化させていきます。筋トレも必要不可欠な試みです。

 

腕の筋トレ

タオル・アームカール                         10回×2

壁ドン                                               15回×2

 

背中の筋トレ

タオル・ローイング                           10回×2

エルボー・ウォール・プッシュ         15回×2

 

お腹の筋トレ

4P・ピーク・タッチ                 10回×2

ライイング・サイドベンド                10回×2

 

脚の筋トレ

ワン・レッグ・カーフ・レイズ         10回×2

ヒール・ウォーク                    10回×2

 

有酸素運動

ダンス 45分

 

まとめ

体重が減らないどころか増えていったときはもう何がダメなのかすごい悩みました。GW期間ファスティングも出来ない日があったからなのか1kg近く増えていってどうなるんだこれ?!と思った次の日にまた減っていったので何がおきたの?昨日したことって歩数1万近く散歩したくらいなんだけど?って感じで結局原因不明でしたが期間中動いた日もあったのでそれも良かったのかも知れません。

 

体重

54.9kg/05.7

 

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