【ダイエット】10kgの減量を目指せ！ 経過報告 Part 19
現在、ファスティング以外のアプローチも試みている状況です。
それのおかげなのか体重が減ってきてくれています。偶然減るようになった行動を振り返ってみてもしかしてこれのおかげなのか？という部分から行動してみてます。
6月4日
筋トレはなるべく週2を目標にしてますがなかなか出来ていない現状です。特に今浮腫み時期なのでボディライン的に…ですがまぁマイペースにやるのが継続することでもあるのでストレッチだけでもやるようにしてます。
腕の筋トレ
タオル・アームカール 10回×2
壁ドン 15回×2
背中の筋トレ
タオル・ローイング 10回×2
エルボー・ウォール・プッシュ 15回×2
お腹の筋トレ
４P・ピーク・タッチ 10回×2
ライイング・サイドベンド 10回×2
お尻の筋トレ
ワンレッグ・デッドリフト 10回×2
バック・スウェイ 10回×2
脚の筋トレ
ワン・レッグ・カーフ・レイズ 10回×2
ヒール・ウォーク 10回×2
有酸素運動
ダンス 45分
まとめ
一時期体重が減らないし何なら増えるかもな状況まであったんですが、睡眠と運動面なども意識するようになってからまた減るようになりました。ウォーキング中はリラックス出来るような方法もあって兼ねながらやる事も出来るのでもっと前からやっておけばよかったと思います。これから暑くなっていくのがちょっと心配ですが…。引き続きダイエット続けていきます。
体重
53.6kg/06.04
