【ダイエット】10kgの減量を目指せ！ 経過報告 Part 22
イラストどういうこと？って感じだと思うんですが筋肉をつけたくなりました。痩せたのは良いが筋肉がちゃんとついてないのでたるんでるというか…ラインがキレイじゃない…以前にやっていた自分の中ではハードめな筋トレをまた再開させる日が来たかなという感じです。
6月17日
先週は週末に行えず今週が始まりました。ちょっとやらないと腕がたるんでる感じがあります。浮腫み時期で1kg増えたタイミングがありましたがなんとかまた戻ってくれました。筋トレちゃんとやってる友人にメニュー見せたらこれは最低限引き締まるかもだけど筋肉はつかないよって指摘され、しゅん…となりましたが前にやってたメニュー再開のきっかけになりました。
腕の筋トレ
タオル・アームカール 10回×2
壁ドン 15回×2
背中の筋トレ
タオル・ローイング 10回×2
エルボー・ウォール・プッシュ 15回×2
お腹の筋トレ
４P・ピーク・タッチ 10回×2
ライイング・サイドベンド 10回×2
お尻の筋トレ
ワンレッグ・デッドリフト 10回×2
バック・スウェイ 10回×2
フラミンゴスクワット 10回×2
脚の筋トレ
ワン・レッグ・カーフ・レイズ 10回×2
ヒール・ウォーク 10回×2
有酸素運動
ダンス 45分
まとめ
一瞬体重が54いきそうになって、わわわ…ファスティング休んだからかと思いましたが浮腫み時期だったからというのもあったのかも。筋トレもメニュー再度考え直しつつで月末あたりから変更して実行する予定です。筋肉大切！！
体重
53kg/06.17
前回の記事
