【ダイエット】10kgの減量を目指せ！ 経過報告 Part 26
7月13日
本日はファスティングを行えました。これからもリバウンドはしていませんが目標体重に向けてがんばっていきたいと思います。
腕の筋トレ
腕立て伏せ：15回(膝つかず)・10回(膝つかず)・15回(膝ついて)
背中の筋トレ
タオルラットプルダウン：15回・15回・15回
お腹の筋トレ
サイドクランチ：10回・18回・10回
お尻の筋トレ
ワンレッグデットリフト：15回・15回・15回
足の筋トレ
スクワット：20回・25回
腹筋別メニュー
有酸素運動
ダンス：45分
まとめ
なんとか今日は良いか…から打ち勝つことが出来ました。すごく気分が良いです。目標を忘れないことが重要だなと思いました。メニュー的にはゆるい筋トレの時よりハードになったので違いが出てくれることを願います。ワンレッグデットリフトはまじでお尻が筋肉痛になるので今からちゃんとストレッチします。別メニューで腹筋8分間のトレーニングも入れました。無料のようなので手軽だし続けていきます。体重も大事だけど筋肉もつけていくぞー。
体重
52.8kg/07.13
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