【ダイエット】10kgの減量を目指せ！ 経過報告Part12
4月13日
完全に体調をこわしてしまいました、風邪からの花粉症の流れ再びです。今週は睡眠不足、そして長い時間外にいることが多かったのも原因です。外食もいつもより多めの３回ほど行くことがあり案の定体調をこわし、そこから免疫力低下、そして花粉症の症状がひどくなってしまったようです。筋トレは１回だけ行えたのと、週末有酸素運動(ダンス)を行いました。
腕の筋トレ
タオル・アームカール 10回×2
壁ドン 15回×2
背中の筋トレ
タオル・ローイング 10回×2
エルボー・ウォール・プッシュ 15回×2
お腹の筋トレ
４P・ピーク・タッチ 10回×2
ライイング・サイドベンド 10回×2
有酸素運動
ダンス 45分
まとめ
いつもより外食が多かった週でした、体重も少し増えてしまったので調整していきます。外食はしたものの大幅な体重増しが無かったのは幸いだったかもしれません。やはりつきあいも大事ですから。ファスティングの日は具なし味噌汁、夜は野菜たっぷりのスープなども取り入れて楽しんでます。調味料をずっと探していて、ある程度欲しいものがまとまったので購入して良さそうだったら紹介していきたいと思います。鯖缶も水煮のみですが食べてます。手軽で砂糖不使用のためとても重宝してます。体重も大事ですが体調もきちんと管理してのダイエットなのでまずはそこを落ち着かせたいです。寒暖差もすごいし花粉もすごいので早く落ち着いてもらいたいです。
体重
55.3kg/04.13
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