2019年6月13日公開 schoo.jp 前回の記事 kaja.hateblo.jp 身体を使う 不安とは 不安とは未来×恐怖×漠然の中の今日は恐怖 恐怖があるから危険なものから遠ざかって対処している 縮こまったり緊張してしまうのでそれをどうしているかを考える 恐怖が出るのは自…

2019年5月9日公開 schoo.jp 前回の記事 kaja.hateblo.jp 捨てる 五月病について 4月、新生活や新しいことを始めやすい時期。そこでがんばりすぎて負担になる時期。 一時的なものであれば良いがあまりにもそのまま長く続くようであれば人と話したりした方が良…

2019年3月14日公開 schoo.jp 前回の記事 kaja.hateblo.jp 区切る ストレスを感じる時、感情は緊張している 時間を区切る 休憩時間を設定したりなど 空間を区切る 職場以外の場所、落ち着く場所 五感を区切る 音楽を聴いたり、美味しいもの食べたり、アロマな…

2019年2月14日公開 schoo.jp 構える ストレスってなに？ 強度×持続時間の2つの要素がある。 今回は強度に関してどんな対策をしているのか→構える 強度の強いストレスに対してどのように構えるかということを想定しておくことで実際ショックも大きいが次どう…

2018年3月20日公開 schoo.jp 統合的思考ツールとしてのマインドマップ 俯瞰することで見えてくる問題解決の糸口 問題を発見し明確化→解決策や立案をして解決していく 解決するために用いる方法 演繹法 ：法則に情報を用いて結論を出す 帰納法 ：いくつかの情…

2018年2月20日公開 schoo.jp 前回の記事 kaja.hateblo.jp マインドマップ 3つの特徴 脳の自然な働きをそのまま活かせる思考ツール 連想を見える化している、考え続けやすい 絵のように見える、直感的に理解でき記憶に残るため目標実現しやすい 全体を見渡し…

2019年5月8日公開 schoo.jp 医者が言う適度な運動はどの程度？ 中之条研究でわかったこと 単に歩くだけでは不十分、歩く質も重要 毎日の平均歩数が8000歩以上が理想 その内その人にとっての中強度活動(速歩きなど)時間が20分以上含まれている 8000歩：高血圧…

2017年6月21日公開 schoo.jp 前回の記事 kaja.hateblo.jp 今日の色：黄色 黄色の機能と印象 機能 注意喚起 強調 印象 危ない あたたかい 新鮮 元気 赤と印象が似ている。黄色は赤と青の間の色。 柑橘類(元気な色)、黄金(高貴な色)と印象の幅が広い。 色相環…

2018年9月26日公開 schoo.jp 前回の記事 kaja.hateblo.jp 実行力を鍛える1分の習慣術 昨日の反省をして今日に活かす 失敗は失敗したままで置いておかず、今日(未来)に活かす、反省は良いけど責めるのはダメ。昨日の失敗を活かすために振り返る。 昨日のあれ…

2018年9月26日公開 schoo.jp 前回の記事 kaja.hateblo.jp 発想力を鍛える1分の習慣術 理想の自分のイメージになりきってみる 朝に理想の自分を1分間想像してなりきる、リアルに鮮明にを意識。現実味があってイメージが出来るもの。 なりたい自分にもうなって…

2018年9月26日公開 schoo.jp 前回の記事 kaja.hateblo.jp 容姿を磨く1分の習慣術 ストレッチで体をほぐしながら体に感謝する 1日がんばってくれと感謝しながらストレッチ。 コンディションの確認とストレッチで体調管理。出来る内容のもので十分。 アプリを…

2018年8月31日公開 schoo.jp 前回の記事 kaja.hateblo.jp 今日から朝型人間になる！ 夜型と朝方の両方を体験した結論 朝の方が頭の仲が整理しやすくまとまりやすい。 午前中にインプットして午後にアウトプットするのが理想 朝の人脈は夜の人脈の数倍質が良…

2017年6月7日公開 schoo.jp 前回の話 kaja.hateblo.jp 今日の色：青色 青の機能と印象 機能 承認 低音 など 印象 真面目 若い 涼しい、冷たい 高級感 昔は高級なイメージだった、今も色によってはその印象のものもある。青は初めて人工的に作られた色。 色の…

2019年1月17日公開 schoo.jp 好きなことをする ストレスに強い人がやっていること 趣味を持つことでストレス管理をしている。 屋内、屋外、1人、2人以上という４つのカテゴリに分けてバランスよく趣味や好きなことがあるか。偏りがあるという発見があったり…

2017年5月23日公開 schoo.jp 今日の色：赤色 赤の機能と印象 機能 注意喚起 危険 高温 強調 印象 危ない 暖かい、温かい 情熱的 派手 赤の機能も印象も多種多様ですね。メイクも血色をよく見せる赤が多く使われているなと思います。また赤色のファッションは…

2018年7月30日公開 schoo.jp 「朝1分の習慣」で成果を出し、夢を叶える行動術 夢を叶えるのに年齢は関係ない その年齢によって夢は変わるし始められることから始めればいい 夢はかっこつけなくて良いし、人に話さなくても良い。 人に話すために、話してもか…

2017年5月10日公開 schoo.jp ちょうど先週、配色の本を購入したので色についての基本的な事を学べる授業を受けました。そちらのまとめです。 いろについてのいろいろなこと ①印象 水は透明、チョコは茶色、いちごは赤というように色でその物の印象を受けてい…

2018年4月26日公開 schoo.jp 前回の記事 kaja.hateblo.jp 朝で出来る1分のこと ベッドの中で1分 ①1日の成功をゆるくイメージする その日の成功をふわっとイメージ、良いイメージから1日を始める 良いイメージから入る事で動きやすくなったり、気持ち的にも活…

2018年3月22日公開 schoo.jp 前回の記事 kaja.hateblo.jp 不安などの負の感情のコントロール ピンチ、不安なとき、チャレンジするとき感情のコントロールはしていますか？ 想定外を無くすために良いことも悪いことも考え、悪いことの対策を前もって考えて準…

2018年3月22日公開 schoo.jp 前回の記事 kaja.hateblo.jp 前回の復習 なぜ朝のアファメーションが大事なのか？ アファメーション→目標をイメージすること、読み上げること 1日の始まりに理想の自分や目標を見ることで、必要な情報にアンテナを張れる。毎日36…

2018年2月22日公開 schoo.jp 朝活が成功の秘訣 なぜ目標が達成しないのか 忘れてしまうから！！ だから毎日目につく所に書いておく そうすると無意識レベルで記憶され、食べたいものがある時に無意識にごはん屋さんを探す感覚でプロセスや必要な事を選ぶ事が…

2018年1月10日公開 フルマインドマップ -全体を俯瞰して、統合的に考える方法を学ぶ- schoo.jp 前回の記事 kaja.hateblo.jp 前回のおさらい ミニマインドマップ＝まとまっていなくていい 直線を使わない、曲線を用いる。 使用用途 ヒヤリングメモ 毎日のTODO…

2017年12月27日公開 ミニマインドマップ -ランダムで自由な連想から発想を拡げる方法を学ぶ schoo.jp 前回の記事 kaja.hateblo.jp ミニマインドマップについて シンプルでカテゴリ分けなどをしない。 連想を見える化→マインドマップ。 一つのテーマに対して…

第1回：2017年12月13日公開 はじめてのマインドマップ 第一回目 -自己紹介のマインドマップ化で基本を理解する- マインドマップの教科書 入門編 -脳の自然な働きを活かしたノート術- 前回の記事 【スクー】はじめてのマインドマップ 1-1 kaja.hateblo.jp マ…

第1回：2017年12月13日公開 はじめてのマインドマップ 第一回目 -自己紹介のマインドマップ化で基本を理解する- schoo.jp マインドマップにふれてみようという最初の授業。まずは自己紹介として自身のものを書いて書くのになれていこうというような内容でし…