人生がときめく片づけの魔法 改訂版 著者：近藤麻理恵 2章 まずは「捨てる」を終わらせる 同じカテゴリーのモノはまとめて一気に判断する 家の中にある一つひとつのモノに対しときめきを基準に見極めていく。 一番大事なステップ。まず絶対にやってはいけな…

人生がときめく片づけの魔法 改訂版 著者：近藤麻理恵 片付けの本って今まで読んだことがなく、今回こんまりこと近藤麻理恵さんの本を読んでみました。現在実践中ですがこちらでまとめていきつつ他にも本を購入したので自分自身はどちらが合うか、取り入れる…

2019年6月13日公開 schoo.jp 前回の記事 kaja.hateblo.jp 身体を使う 不安とは 不安とは未来×恐怖×漠然の中の今日は恐怖 恐怖があるから危険なものから遠ざかって対処している 縮こまったり緊張してしまうのでそれをどうしているかを考える 恐怖が出るのは自…

なるほどデザイン〈目で見て楽しむ新しいデザインの本。〉 著者：筒井 美希 前回の記事 kaja.hateblo.jp 7つ道具 その１ ダイジ度天秤 デザイン時、伝えたい量と伝わる量との戦いになる。それが多すぎるとぼやける。 情報が多いとごちゃごちゃになり見る気を…

人間、生きているだけで、ありがとう―「ありがとう」を言うだけでいいことがいっぱい起こる 著者：野坂 礼子 書籍紹介 20歳の頃、将来のこととか悩んだり、何かチャンスがあっても迷いがあって結局ダメになってしまったり…そんな時に友人がこれ良かったよと…

スタンフォード式 最高の睡眠 著者：西野 精治 前回の記事 kaja.hateblo.jp 5章「眠気」を制する者が人生を制す 細切れ睡眠ははたして有効か？ 電車内の仮眠はたいていノンレム睡眠。深い睡眠にいきなり入るので目覚めは悪い。 連続して眠った6時間細切れ眠…

スタンフォード式 最高の睡眠 著者：西野 精治 前回の記事 kaja.hateblo.jp 5章「眠気」を制する者が人生を制す 世界のトップがやっている超一流の仮眠術 脳が劇的に回復する眠たいチャンスタイム パワーナップ(仮眠)について、種としてヒトは進化の過程で昼…

ちょっとファスティングから今週離れていました。来週からまた再開します。なので久しぶりにファーストフードとか食べました。3ヶ月ぶりくらいかな。頻度高めはダメですがたまには良いかなと。気温差でちょっとだけ喉をやられたので休憩してました。来週から…

スタンフォード式 最高の睡眠 著者：西野 精治 前回の記事 kaja.hateblo.jp 5章「眠気」を制する者が人生を制す 睡魔に打ち勝つ「アンチスリーピング」メソッド アメリカ人が会議で眠気に襲われないわけ 会議中の眠気は生理的な問題でなく会議の運営法の問題…

2019年5月9日公開 schoo.jp 前回の記事 kaja.hateblo.jp 捨てる 五月病について 4月、新生活や新しいことを始めやすい時期。そこでがんばりすぎて負担になる時期。 一時的なものであれば良いがあまりにもそのまま長く続くようであれば人と話したりした方が良…

スタンフォード式 最高の睡眠 著者：西野 精治 前回の記事 kaja.hateblo.jp 5章「眠気」を制する者が人生を制す ランチは食べても抜いても眠い？ 日中の眠気は睡眠負債とサーカディアンリズムの影響が大きい。 でもランチを食べたからでは？という反論がある…

7つの習慣ティーンズ 著者：ショーン・コヴィー 前回の記事 kaja.hateblo.jp 終わりを考えてから始める 現実な目標設定のための5つのポイント ミッションの次は目標。ミッションを一口サイズに分割したものが目標。 ポイント①代償を見極める 決めた目標に対…

7つの習慣ティーンズ 著者：ショーン・コヴィー 前回の記事 kaja.hateblo.jp 終わりを考えてから始める ミッション・ステートメントとは？ 自分の人生の先頭に立つためにも目的意識を持つことは大事、でもどうしたら持てる？ →ミッションステートメントを書…

イラストどういうこと？って感じだと思うんですが筋肉をつけたくなりました。痩せたのは良いが筋肉がちゃんとついてないのでたるんでるというか…ラインがキレイじゃない…以前にやっていた自分の中ではハードめな筋トレをまた再開させる日が来たかなという感…

2019年3月14日公開 schoo.jp 前回の記事 kaja.hateblo.jp 区切る ストレスを感じる時、感情は緊張している 時間を区切る 休憩時間を設定したりなど 空間を区切る 職場以外の場所、落ち着く場所 五感を区切る 音楽を聴いたり、美味しいもの食べたり、アロマな…

PRISMATE スリムハンディファン 偶然遠方で立ち寄ったお店に売っていたハンディファン。 お試しも出来たので電源入れてみたらすごい風力で驚きました。 軽いのにパワフルでダイソーの300円のハンディファンよりも音が静かで風も強いし充電式だったので今年は…

7つの習慣ティーンズ 著者：ショーン・コヴィー 終わりを考えてから始める 人生の行き先をもっとはっきりさせる 第1の習慣→自分の人生の行き先をもっとはっきりさせる 第2の習慣→運転出来るようになったらどこに行きたいかを決めそこに着くまでの地図を描け…

SAISON PAPILLON ボタンデザインVネック サマーニット グレー 届いた時にそのまま撮影したのでシワが…(すみません)、最初着用する前に見た時あまりにも小さいのでこれ…キッズサイズ？！ってなって焦りました。 ですが着てみたらちゃんと伸びてくれてかなりピ…

スタンフォード式 最高の睡眠 著者：西野 精治 前回の記事 kaja.hateblo.jp 睡眠レベルをさらに高める「スタンフォード覚醒戦略」 覚醒戦略11 金の眠りになる酒を飲む 鎮静型睡眠薬の多くはギャバという脳内物資を強める作用がある。ギャバは抑制系の神経伝…

先週日曜日はつきあいでお酒やイタリア料理を食べました。その前のカフェではガマンしてタピオカドリンクをみんなが飲んでる横でカフェオレ飲んだのですが…。でも久しぶりのピザは美味しかったです。 6月11日 なんとか三日坊主にならず(毎日やってるわけじゃ…

骨格診断×パーソナルカラー 賢い服選び 著者：二神弓子 骨格診断 メンズ版 骨格診断の書籍ってけっこう出てると思うのですがこれは男性のみです。骨格とパーソナルカラーをセルフチェックできるチェックリストとシートが付いてます。 自分もセルフチェックを…

スタンフォード式 最高の睡眠 著者：西野 精治 睡眠レベルをさらに高める「スタンフォード覚醒戦略」 覚醒戦略⑧大事なことをする時間を変える 午前中に意思決定が必要なこと、重要なことはできるだけ午前中にする。 ランチの後徐々にイージーモードの仕事を…

スタンフォード式 最高の睡眠 著者：西野 精治 前回の記事 kaja.hateblo.jp 睡眠レベルをさらに高める「スタンフォード覚醒戦略」 覚醒戦略⑥とにかく汗だくを避ける 走るなら朝が良い、だが疲労するまで運動すると体温が上がりすぎる。 体温が上がりすぎると…

本日予定がありバタバタしてしまいこの時間になってしまいました。 砂糖断ちとファスティング初めてから以下の変化がある気がします。 身体全体が軽くなった 力が湧いてきてダルさとかが無くなった 長年使ってた腹巻が要らなくなった 甘味をそこまで欲しなく…

O・P・I ネイル 速乾タイプ カラー：L26 不器用でネイルもケアくらいしか出来ない自分が…これを購入してしまいました…。 ネイルプリンターです…！！で、それに必需品なのが白いネイルなのです。キュアネルについてはまた別で書こうと思っているのですが、こ…

現在、ファスティング以外のアプローチも試みている状況です。 kaja.hateblo.jp それのおかげなのか体重が減ってきてくれています。偶然減るようになった行動を振り返ってみてもしかしてこれのおかげなのか？という部分から行動してみてます。 6月4日 筋トレ…

下記の目標を掲げながら先月からダイエットしています。 5月からのファスティングチャレンジ 週4日のファスティングを目標体重に到達するまで行う ファスティングしない日は、8時間以内に食事を収める(お昼12時に食べたら夜8時までに食事を済ませる) 1日5000…

2019年2月14日公開 schoo.jp 構える ストレスってなに？ 強度×持続時間の2つの要素がある。 今回は強度に関してどんな対策をしているのか→構える 強度の強いストレスに対してどのように構えるかということを想定しておくことで実際ショックも大きいが次どう…

スタンフォード式 最高の睡眠 著者：西野 精治 前回の記事 kaja.hateblo.jp 睡眠レベルをさらに高める「スタンフォード覚醒戦略」 覚醒戦略③「裸足朝活」で覚醒ステージを上げる 上行性網様体は脳幹部の中心にある、破壊すると寝たような状態になる。 上行性…

なるほどデザイン〈目で見て楽しむ新しいデザインの本。〉 著者：筒井 美希 キャラを立たせる デザイン＝あれこれ飾り付けることではない。 飾りをあれこれ足さなくても書体/組み/カタチ/配置、1つ1つの要素に個性を立たせるだけで十分印象が変わる。 あれも…