2018年1月10日公開 フルマインドマップ -全体を俯瞰して、統合的に考える方法を学ぶ- schoo.jp 前回の記事 kaja.hateblo.jp 前回のおさらい ミニマインドマップ＝まとまっていなくていい 直線を使わない、曲線を用いる。 使用用途 ヒヤリングメモ 毎日のTODO…

ファスティングにどんどん慣れてきました。先週のふらつきや頭痛面も全くです。 砂糖にも考慮された調味料が無いと食べるものが限られてきて限界だ！ということで調味料を急ぎで探して購入したり、間食もフルーツやヨーグルトなどに変更中です。 3月19日 先…

「学びを結果に変えるアウトプット大全」著者：樺沢紫苑 前回の記事 kaja.hateblo.jp 行動する 時間を有効活用する ①15分でアウトプット だらだら60分するより集中して15分、制限時間内にすることが重要(15分じゃなくてもいい)。 自身は作業する前に作業時間…

「学びを結果に変えるアウトプット大全」著者：樺沢紫苑 前回の記事 kaja.hateblo.jp 行動する まずは完成させる 最初から100点を目指すのでなく、 ３０点のものを完成させる→磨き上げる まずは30点のものを書き上げる、30点の出来でとりあえず最後まで書き…

引き続きファスティングを行いながらの筋トレを進めています。ファスティングに慣れてきたのか頭痛やめまいがおこらなくなってきました。塩分も気をつけつつ行なっているからかもしれません。砂糖断ち生活も慣れたら甘いものを欲さなくなりました。調味料の…

昨年から買うようになった、AZULの商品。 洗えるニットという商品があって、普通に洗濯機で洗えるのでニットはAZULのアイテム本当におすすめです。昨年買ったカーディガンは肌触り良くて重宝してます。 AZUL 2WAY KNIT SET TOPS 4,990円(税抜) そんなニット…

正直、服はめんどくさいけれどおしゃれに見せたい 著者：のどか 前回の記事 kaja.hateblo.jp とりあえずその季節のコーデが４パターンくらい揃ったらもう満足なくらいあれもこれもと買わない自分ですがそれでも新作が出るたびにチェックだけは欠かせません。…

2017年12月27日公開 ミニマインドマップ -ランダムで自由な連想から発想を拡げる方法を学ぶ schoo.jp 前回の記事 kaja.hateblo.jp ミニマインドマップについて シンプルでカテゴリ分けなどをしない。 連想を見える化→マインドマップ。 一つのテーマに対して…

先週の火曜日から本格的に開始したファスティングダイエット。水分と塩分必須と言われいていましたが１週間の経過報告です。 前回の記事 kaja.hateblo.jp 体重がいきなりガクッと下がってしまった事もあったかもしれませんが塩分を無意識に減らしすぎていた…

トロント最高の医師が教える 世界最新の太らないカラダ 著者：ジェイソンファン 以前マイナス10kgのダイエットを２回ほど成功したのですがそうやって繰り返し痩せたり太ったりを長期的に繰り返していました。そしてついに30代になって減るのが難しくなってし…

「学びを結果に変えるアウトプット大全」著者：樺沢紫苑 前回の記事 kaja.hateblo.jp 行動する チャレンジしないと 自己成長しない。 新しいことを始めるとドーパミンが出る（楽しい） 楽しさが無い時は危機領域にいるからかもしれない。 運動しない人がいき…

ファスティング開始してから添加された砂糖の摂取を減らして生活してます。お腹が空いたらコーヒーやお水でごまかしごまかしやってます。体重に関しては減ってますがだからって急いでもっと無理したりしないようにきちんと管理しながらやっていこうと思いま…

GU春物 トレンチコート 4990円(税抜) 今年発売のGUのトレンチコートを買いました。骨格ストレートの似合うアウターの中にトレンチコートがあり、色もおすすめがネイビー(ブルベ、サマー)でペラペラじゃないわりとしっかりしたさわり心地でハリのあるものがい…

「学びを結果に変えるアウトプット大全」著者：樺沢紫苑 前回の記事 kaja.hateblo.jp 行動する 行動すること 気づきがあってもそれをアウトプットしてTODOに落とし込んだままにすることが多い。 TODOを行動に移すことが最重要。 ファスティングやゆるい筋ト…

正直、断食ってあんまり良く無いんじゃないかなっていう勝手なイメージでチャレンジしてきませんでした。そのため筋トレ(週２)と有酸素運動(週１)というゆるい形でダイエットをずっとしていました。でも！食事そのものへの摂取の仕方を考えなければ継続的に…

ちょっと体重が下がったかと思ったら食べちゃうは繰り返しつつ…とりあえず目標として３週間後に58.7kgのラインまで下げてそれを維持できるようにがんばります。維持できたら次はさらに下げる。 3月5日 引き続き、ずぼらメニューをで筋トレとダンスを45分間。…

正直、服はめんどくさいけれどおしゃれに見せたい 著者：のどか 冒頭の言葉で買う事を決めた一冊。 「正直、服の事を考えているヒマがあったら他のことをしていたい」 「時間・気力・お金がない！！」完全同意でした。 というか他のことにも使いたいって意味…

「学びを結果に変えるアウトプット大全」著者：樺沢紫苑 前回の記事 kaja.hateblo.jp 能力を最大限に引き出す書き方 【書く】 目標を書く 実現する書き方→3ヶ月で２kg減（ちょい難くらいのライン） 実現しない書き方→ダイエットする（漠然としている） がん…

とりあえず増えないように気をつけつつ、筋トレも続けていってます。減る方向にも持っていきたい！！焦る気持ちもありつつ進んでます。 3月1日 本日もずぼらメニューを、それと前回筋トレ後にストレッチを忘れてしまったので今回はきちんと２セットずつ行い…

無印良品 撥水オーガニックコットン疲れにくいスニーカー 骨格診断でストレートって出てるのに似合わないって言われてるハイカットのスニーカーを買っちゃうっていう事をしてしまったんですが、でもこれめっちゃ歩きやすいです。GUやアベイル、しまむらなど…

骨格診断×パーソナルカラー 本当に似合う服に出会える魔法のルール 二神弓子 パーソナルカラーはわかっていたものの、数年前ちょうど同じ時期に骨格診断してもらったらストレート…！！その時に簡単なアドバイスも含めて知人にしてもらったんだけどその時はい…

「学びを結果に変えるアウトプット大全」著者：樺沢紫苑 前回の記事 【学んだ事】アウトプット大全 ～アウトプットの基本法則 2－1～ 能力を最大限に引き出す書き方 【書く】 文を上手く書けるようになるには 書く→出す→フィードバックを繰り返すこと 継続は…

引き続き筋トレを続ける日々…。朝とりあえず白湯を飲み始めました。あまり朝ごはん食べれないのでとりあえず白湯からスタート。効果はあるのだろうか。 2月26日 今回も「女子のためのずぼら筋トレ」という本のメニューを実行。 ずぼらと言いつつも腕はけっこ…

「学びを結果に変えるアウトプット大全」著者：樺沢紫苑 前回の記事 【学んだ事】アウトプット大全 ～アウトプットの基本法則 1-3～ 能力を最大限に引き出す書き方 【書く】 アウトプットの基本 アウトプットの基本は、話す・書く そして書くことの方が圧倒…

「学びを結果に変えるアウトプット大全」著者：樺沢紫苑 前回の記事 kaja.hateblo.jp アウトプットの基本法則 効果的なフィードバックの方法４つ ①短所克服・長所伸展4 短所克服：間違えた原因を究明 長所伸展：正解、応用、難題に挑戦 自身はファッション好…

※あくまでも個人的な意見なので参考程度に留めていただければと思います。 まず先に書いておきたいこととしては、原作を読んでから映画を見た方が良いということです。 映画の公式サイトからも生々しいとか、殺人鬼がいるかもしれない空間でパニックとかリア…

引き続き筋トレを続ける日々…。アイスとかバレンタインでもらってしまったチョコたちに罪はないのだと言って食べてしまった私です（おいっ） 2月22日 今回も「女子のためのずぼら筋トレ」という本のメニューを実行。 ずぼらと言いつつも腕はけっこう効くので…

ファストファッションが大好きな私、最近読んだ「正直、服はめんどくさいけれどおしゃれに見せたい」という本ですごく共感が出来た事があって「お金かけたくないし、時間もかけたくない、でもおしゃれに見せたい」っていうのがすごくあります。お金をかけず…

「学びを結果に変えるアウトプット大全」著者：樺沢紫苑 前回の記事 kaja.hateblo.jp アウトプットの基本法則 記憶に残すために インプットとアウトプットを繰り返す＝自身はアウトプット方法としてブログを選択しました。 とにかくそれを繰り返す事、という…

昨日も引き続き筋トレを行いました。 ずぼら筋トレということでゆるい感じの筋トレですが翌日には筋肉痛になったりしているので少しの効果は実感中。 油断してはいけないが間食癖がまた始まってしまった。 間食でも影響の無いものを選べばいいっていうけど好…